A função soneca do seu despertador pode parecer um aliado e um conforto antes de enfrentar um dia e todas as responsabilidades que vêm com ele. Mas será que aquele sono extra realmente te faz render mais durante o dia? Com 24 horas disponíveis, você precisa de mais descanso ou você precisa distribuir melhor o seu cronograma para cumprir atividades, se dedicar aos seus objetivos e trabalhar no seu autodesenvolvimento? No mundo dos empreendedores, o sono é restrito, mas extremamente importante. Equipes de filmagem acordam cedo para se preparar para as gravações, empresários levantam antes do sol nascer e realizam incontáveis tarefas antes que você tome café da manhã. Deus ajuda quem cedo madruga?


Levantar enquanto ainda não está tão claro e quente pode ser uma tarefa difícil, mas os benefícios para o seu corpo e mente são recompensadores. Acrescentar duas ou mais horas no seu dia pode significar mais energia, por mais paradoxal que isso pareça. Seja para alocar pequenas atividades (que custam minutos e devem ser feitas imediatamente, para facilitar o cumprimento de todas as obrigações do dia) ou apenas para se exercitar, tomar um bom banho e fazer uma refeição com calma antes de trabalhar, acordar cedo pode dar ao seu cérebro a concentração e o ritmo ideal para a jornada, o que não se obtém facilmente com um despertar apressado com minutos contados para se arrumar, enfrentar trânsito e chegar ao destino.
É difícil? Sim. Sair do conforto sem uma boa motivação, como a pressa, é uma escolha complicada para um corpo em repouso. Depois de muita insistência, o hábito se torna natural e você passa a se sentir melhor quando acorda cedo do que quando leva o sono ao último minuto. A satisfação de sair do trabalho e ter duas ou mais horas a mais de tempo livre por tarefas cumpridas também é um combustível para desligar o despertador e aceitar a hora de abraçar o dia sem adiamentos.
“Eu vou ficar igual a um zumbi”. Não vai. Assim como se estabelece uma hora para acordar, você deve estabelecer uma hora para dormir e uma rotina agradável de cuidados com o corpo. Exercícios, banhos frios e café são ferramentas disponíveis para trazer energia pela manhã, bem como chá, leitura e banhos quentes para relaxar na hora de dormir. Diminuir o tempo de utilização do celular também é um ótimo hábito para se desenvolver.
“Eu não vou conseguir”. Você pode dizer isso sobre qualquer ensinamento que trazemos em nossas postagens. Sair da zona de conforto requer vontade. Cada escolha significa uma renúncia. Você prefere renunciar a alguns minutos de sono ou às suas conquistas?

Vejam o relato de experiência de Jocko Willink: https://www.youtube.com/watch?v=Xpv-sEKl1B4. É importante adaptar seus horários ao seu estilo de vida e necessidades, à hora em que você vai dormir e ao tempo que você passa com a família, amigos ou em compromissos. O início da manhã é bastante produtivo, pois poucas pessoas estão acordadas e a atividade social é baixa. Isso facilita manter o foco na produtividade e deixa o seu dia mais tranquilo. Que tal configurar seu despertador para disparar mais cedo amanhã?

3 comentários em “4/5/6am club

  1. Desde que me entendo por gente eu acordo às cinco da manhã, confesso que nem sempre é agradável acordar tão cedo, mas acredito que vale a pena essa uma hora a mais no meu dia, embora que ela cobre o seu preço no final dia.
    Uma dica que eu dou a quem quiser iniciar esse hábito é, se possível, tirar um cochilo de 15 a 20 minutos depois do almoço para recarregar as enérgicas.

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    1. Obrigado pelo comentário, creio que ter um propósito para desenvolver esse hábito é muito importante, seja fazer atividade física, estudar ou escrever. Acordar cedo por acordar não vai se sustentar no longo prazo.

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